С кои витамини е съвместим витамин „C“?

Аскорбиновата киселина, или витамин „C“, лесно се разтваря във вода, съдържа се в пресна зеленина, зеленчуци и плодове. За да се задоволи дневната доза на възрастен човек, той трябва да се приема не по-малко от 100 мг на ден.

При термична обработка на продуктите той се разрушава. И затова недостигът му се усеща от всеки от нас. За компенсиране на дефицита на витамин „C“ трябва да се приемат специални препарати и хранителни добавки. За постигане на по-голяма ефективност е необходимо да разполагате с информация за съвместимостта му с други препарати и витаминни добавки.

Взаимодействие с препарати и витамини

Когато наред с приема на витамин „C“ възникне необходимост от терапия с други препарати и витаминни комплекси, остро стои въпросът за тяхното взаимодействие и съвместимост, както и за начина на приложението им. Например, ако се приемат витамин „C“ и антибиотици, концентрацията им в кръвта се променя.

Правилното съчетаване на компонентите повишава тяхната активност, подобрява усвояемостта и в крайна сметка дава отличен резултат. Учените са доказали, че приемът на витамин „C“ помага на организма да усвои желязо, а едновременният прием на магнезий и калций дава добър ефект за укрепване на костите. Също така витамин „C“ може да усилва отделянето на мед от организма. Но намалява ефективността на препаратите, насочени към понижаване на съсирваемостта на кръвта.

Пиенето на пресен сок, минерална вода, аспирин, използването на контрацептиви, приемането на хормони, препарати за подобряване на съня — намаляват ефективността на витамин „C“. Приемът на витамин „C“ намалява полезното действие на антидепресантите. Също така той влияе върху всмукването на алуминий в червата. Алуминият в големи дози е вреден. А съвместното приемане на витамин „C“ и сулфаниламидни препарати води до риск от отлагане на соли в бъбреците.

Ако препаратите не са съвместими, усвояемостта им се нарушава, появяват се негативни странични ефекти, образуват се токсини, а също така са възможни алергични реакции. Не се съчетават мед и желязо, както и ретинол и цианокобаламин.

И все пак, ако ежедневно трябва да приемате несъвместими препарати, е необходимо да направите пауза между тях не по-малко от 4 часа.

При съставянето на хранителния режим на първо място трябва да съобразите със съвместимостта на витамин „C“ с другите витамини. Иначе организмът няма да ги приеме или няма да ги усвои.

1. Витамин «С» и витамин «В1». Тиамин, като реагира с аскорбиновата киселина, окислява тиамина, намалява ефективността му. Това означава лоша съвместимост на витамините «С» и «В1».
2. Витамин «С» и «В2» са неутрални по съвместимост.
3. Витамин «С» и «В5» — неутрални.
4. Витамин «С» и «В6» са неутрални по съвместимост.
5. Витамин «С» и «В9» — неутрални. Витамин «С» способства за натрупването на витамин «В9» и запазването му в тъканите, предпазва го от пълното извеждане от организма.
6. Витамин «С» и витамин «В12». От учените отдавна е доказан фактът за липса на съвместимост между тези два елемента. Приемът им заедно прави витамин «С» абсолютно безполезен. Неоптималната комбинация образува неактивни метаболити. Витамин «В12» ликвидира свойствата на аскорбиновата киселина.
7. Витамин «С» и витамин «Д». Те могат да се приемат едновременно, тъй като са абсолютно неутрални един към друг. Само трябва да се знае, че за пълноценно усвояване на холекалциферола от организма трябва да се консумират достатъчно растителни мазнини.
8. Витамин «С» и витамин «Е». Комбинацията на тези два витамина, както показват изследвания на учените, усилва антиоксидантните свойства един на друг. В борбата срещу прекисното окисление на липидите в организма и свободните радикали се постига по-голям ефект. По-лесно се възстановяват увредените клетки. Тези 2 витамина се съчетават добре в терапията при едновременния им прием, токоферолът се трансформира от аскорбиновата киселина в активна форма и се осъществява защита от окисление. Произвеждат се специални капсули, в които се съдържа тази резултатна комбинация. Тя може да се прилага с цел повишаване на имунитета, за укрепване на косата, подобряване на кожата, а също така тази капсула е много полезна за жени в репродуктивна възраст.
9. Витамин «С» и хром, желязо. Всеки от тези три компонента е катализатор за по-добро усвояване на другите два. Ако се приемат заедно, никакви полезни микроелементи няма да пропаднат напразно.
10. Витамин «С» и рибено масло. Рибеното масло (омега-3) съдържа незаменими полиненаситени мастни киселини. То се съчетава добре с аскорбиновата киселина. Произвежда се под формата на емулсии и капсули, сиропи.
11. Витамин «С» и рутин. Вторият елемент — това е клас флавоноиди от групата на витамин Р. Той усилва действието на витамин «С». Рутинът заедно с аскорбиновата киселина увеличава нивото на хиалуроновата киселина, способства за укрепване на стените на капилярите, намалява нейната пропускливост. Комбинацията на рутин и аскорбинова киселина често се използва за лечение и профилактика на увреждане на съдовете, намалява тяхната кръвотечивост. Тези препарати излизат от производство под формата на таблетки (Аскорутин), като хранителни добавки, като капсули (Thorne Research, Витамин C с флавоноиди).
12. Витамин «С» и магнезий. Благодарение на добрата съвместимост на витамин «С» и магнезий може едновременно да се попълва дефицитът на двата компонента. Произвеждат се хранителни добавки под формата на таблетки. Могат да се приемат съвместно различни форми.
13. Витамин C и цинк. Учените не се съмняват в съвместимостта на витамин C и цинка. Действието на тези 2 компонента е насочено към поддържане на оптималното функциониране на човешкия имунитет, стимулиране на процесите на синтез на колаген и клетъчна регенерация. В периода на разпространение на вирусни инфекции тези препарати следва да се приемат с цел профилактика на простудни заболявания или за по-бързо възстановяване.
14. Витамин C и йод. Калиев йодид се използва с цел профилактика на йоден дефицит. Обикновено аскорбиновата киселина и йодът не се предлагат в една таблетка, освен в комплексните витамини. В нито една инструкция няма информация за съвместимостта на тези елементи. Затова, ако е необходимо, те могат да се комбинират.

Буфериран витамин „C“

Аскорбиновата киселина има нисък pH. Това е доста агресивно вещество за стомаха и червата на човека. За хора с възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт приемът на таблетки може да се окаже пречка поради дразнещото действие. За да се намали негативното влияние на витамин C върху лигавиците и да се засили бионаличността на аскорбиновата киселина, се използва процес на буфериране. След него витамин C запазва свойствата си в пълна степен и става неутрален по pH. За буфер се използват онези компоненти, с които витамин C се усвоява лесно – съвместими минерали. А именно — натрий, калций, магнезий, калий, цинк.

Алфавит

Комплексът „Алфавит“ се произвежда за деца и възрастни. Той може да се намери в различни варианти. Във всяка опаковка — таблетки от 3 различни цвята. Във всяко драже — различни минерали и витамини. Те трябва да се приемат в строго определено време. Този прием значително намалява рисковете от поява на алергия и нежелани ефекти. Добър препарат за профилактика на заболявания.

Не е необходимо комплексът да се комбинира допълнително с отделен витамин C под формата на таблетки, тъй като в състава на „Алфавит“ се съдържа необходимата му доза.

Мултитабс

Мултитабс – това е търсен комплекс от витамини за деца и възрастни. Препоръчва се не само като профилактично средство, но и като лечебно. Той съдържа 10 витамина и 7 макро- и микроелемента. В него се съдържа йод, за разлика от други аналози.

Комплексът възстановява работата на нервната и сърдечно-съдовата система, извежда токсините от организма и възстановява имунитета.

Прием на ден — 1 таблетка с топла вода. Трябва да се пие 1 час преди хранене. Приемът е противопоказан при повишена реакция към състава. Ако се приема съгласно препоръките, няма да има никакви странични ефекти.

НЕ е съвместим с витамин C.

Пиковит

Пиковит се произвежда в 2 вида: таблетки и сироп за деца. Задоволява дневните потребности. В него се съдържат фосфор, калций, витамин D.

След прием на Пиковит се увеличава способността за учене, той активизира работата на вътрешните органи. Препоръчва се за деца от 4-годишна възраст. Сиропът може да се дава на малки деца от 1 година. Той почти няма противопоказания и има отлична поносимост. Това е най-безопасният поливитамин.

Може да се комбинира с витамин «С».

Алкохол и витамин „C“

Комбинацията от алкохолни напитки и аскорбинова киселина не е опасна, но трябва да се разбере, че усвояването на витамин «С» няма да бъде пълноценно, ефективността ще бъде ниска. Въпреки това, когато човек е махмурлук, аскорбиновата киселина идва на помощ тъкмо навреме. Тя подобрява общото състояние, неутрализира интоксикацията и има благоприятен ефект върху черния дроб, предпазвайки го от алкохол. Често в такава ситуация се препоръчва витамин «С» да се приема заедно с други витамини.

При честа употреба на алкохол, дори и в малки количества, в организма на човека се нарушава усвояването на витамините от храната. Като следствие се образува сериозен дефицит и настъпват негативни последици за здравето. В такива случаи ще помогнат витаминните добавки, които имат висока биодостъпност. От тях полезните вещества се усвояват по-лесно от организма, отколкото от хранителните продукти.

Как да приемате витамин „C“

1. За постигане на най-добър резултат и оптимално усвояване, аскорбиновата киселина трябва да се пие в периода на най-голяма активност – сутрин или през деня.
2. Трябва да се приема след хранене.
3. Ако трябва да се приемат и други витамини, като се вземат предвид препоръките за тяхната съвместимост — трябва равномерно да се разпредели приемът им през целия ден.
4. Продължителността на приема на витамин «С» зависи от показанията. За профилактика на простудни заболявания може да се пие по 2-3 седмици, след което да се направи пауза от 2 седмици.
5. На децата може да се дава този витамин по препоръка на педиатър и само под внимателен контрол. Трябва да се наблюдава реакцията на организма, за да не се пропусне алергия.

Какви могат да бъдат страничните ефекти от приема на витамин „C“

В единични случаи витамин «С» може да предизвика алергична реакция, която се проявява под формата на сърбеж и кожен обрив. Също така са възможни и други реакции:

• гадене, повръщане, разстройство на изпражненията;
• главоболие, безсъние;
• повишаване на нивото на кръвната захар;
• усещане за горещина;
• образуване на оксалатни конкременти в бъбреците;
• артериална хипертония.

Щом се появи някоя нежелана реакция, е необходимо да се уверите, че се използва правилната, препоръчвана дозировка. Превишаването на дозировката е изключително опасно!

С какво е опасна предозировката

При продължителна употреба на витамин «С» в дозировка над 1000 mg на ден, може да се появят повръщане, гадене, киселини, оцветяване на урината (обикновено в червен или оранжев цвят), затруднено уриниране.

Щом се появят симптоми на предозиране, трябва незабавно да се прекрати приемът. Целият излишен витамин се извежда самостоятелно от организма с урината, не е необходимо допълнително лечение.

Минералите и витамините активно участват в биологичните процеси на човешкия организъм. Благодарение на тях човек има защита на имунната система, клетките се развиват пълноценно, обменните процеси протичат активно. Всеки елемент трябва да допълва и усилва действието на другите. Конфликтите намаляват ефективността на усвояването. Ето защо е много важно правилно да се подберат минерали и витамини, за да се изключат страничните ефекти.

Важни моменти при избора и приема на витамини

За да получите максимална полза от приема на витаминни комплекси, трябва не само да умеете да ги съчетавате при провеждане на терапията, но и да ги приемате правилно.

Препоръки:

1. Придържайте се към дневната норма.
2. Намалете приема на кафе, чай и млечни продукти.
3. Запивайте само с чиста, негазирана вода.
4. Подбирайте според възрастта и нуждите на организма.
5. Анализирайте състава и срока на годност преди покупка.
6. Спазвайте условията за съхранение.
7. Ако ви е трудно да гълтате таблетки, по-добре ги приемайте под формата на сироп или капки.
8. При алергия не приемайте.

Кои фактори могат да влошат резултата от приема на витамини

1. Някои храни не позволяват на витамините и минералите да се усвоят изцяло. И ефектът от приема им е нулев. Това са млякото, млечните продукти, както и кафето и чаените напитки, включително зеленият чай. Трябва да избягвате, доколкото е възможно, тяхната употреба. Необходимо е между приемите да има поне 5-6 часа, тогава полезните свойства ще успеят да се усвоят в организма.
2. Полезните бактерии, които живеят в човешкото черво, произвеждат полезни вещества. За да се усвоят витамините и минералите в организма, трябва да има здрава микрофлора. Ако се храните с месо, млечни продукти, яйца, то вместо полезни бактерии се образуват гнилостни. За възстановяване на микрофлората на червата трябва да намалите приема на храни от животински произход и да увеличите дела на растителните продукти. Такава храна обичат полезните бактерии.
3. Антибиотиците и стресът оказват разрушително въздействие върху микрофлората. Затова, ако сте преживели продължителен стрес или сте приемали антибиотици, непременно трябва да вземете курс от пробиотици.
4. Освен това, паразитите, които живеят в организма, са способни да изяждат витамините и минералите. Над 86% от населението имат паразити. Практически е невъзможно да не се заразите с тях. Можете само периодично да се освобождавате от тях.

Горепосочените фактори, като правило, са основната причина, поради която човек не получава витамините и минералите, съдържащи се в хранителните продукти. Затова хората са принудени да запълват дефицита, приемайки ги под формата на таблетки.

Заключение
Днес в аптеките се продават голям брой лекарствени средства. Това обаче не е панацея за всички проблеми. Само хранителните продукти и здравословният начин на живот ще помогнат да се създадат благоприятни условия за живот за човека. Употреблението на витамини може да донесе както полза, така и голяма вреда. Най-оптималният вариант е предварителното изследване, по време на което може да се определи недостигът на една или друга съставка. И само квалифициран лекар ще може да назначи правилното лечение и профилактика. Самолечението не е безопасно!

Получавайте максимална полза от приема на витамини и бъдете здрави!