Какви витамини липсват, ако петите се напукват

Напуканите пети са истински проблем, най-често присъщ на представителките на нежния пол, който носи физически и психологически дискомфорт. Всъщност това е не само неприятно, но и грозно. Да се обуят отворени леки сандали или босоножки става невъзможно.

Причини за възникване на пукнатини по петите

Причините за загрубяла и напукана кожа по петите могат да бъдат:

1. Продължително носене на неудобни, тесни обувки.
2. Високо натоварване на краката, свързано с продължително стоене прав.
3. Нарушение на кръвоснабдяването на долните крайници.
4. Гъбични заболявания на стъпалата.
5. Проблеми в работата на стомашно-чревния тракт, по-специално заболяване – гастрит.
6. Разстройства на щитовидната жлеза и неправилно функциониране на ендокринната система.
7. Неспазване на хигиената на краката.
8. Излишна грижа за стъпалата.
9. Травми.
10. Захарен диабет.
11. Недостиг на витамини и минерали в организма.

Дефицит на витамини и произтичащите от това последствия

Каквато и да е истинската причина за възникване на пукнатини по петите, балансираният хранителен режим от подходящи хранителни продукти ще подобри ситуацията или ще позволи напълно да се отървете от проблема. Всъщност именно от храненето зависи състоянието на цялото тяло, по-специално и на долните крайници. За поддържане на кожата в здравословен вид недостатъчно ще бъде използването само на аптечни и козметични средства. Основно внимание трябва да се обърне на храненето.

Възникването на пукнатини по петите не рядко е свързано с авитаминоза. Така, ако има недостиг на витамин А, кожата бързо губи еластичност, става суха и груба. Резултат – многобройни пукнатинки по петите. Причини за дефицит на витамин А могат да бъдат заболявания на стомашно-чревните органи, патологични проблеми на ендокринната система, неправилно хранене, в резултат на което се нарушава обменът на веществата в организма, период на бременност. Трябва да се спомене, че витамин А може да „работи“ в полза на красотата само в съчетание с витамин Е. Затова е много важно да се консумират разнообразни продукти, съдържащи посочените вещества.

Природен антиоксидант е витамин Е, който може да защитава кожните клетки и да им позволява да функционират дълго време. Този елемент поддържа кожата и нормализира работата на имунната система, което е много важно за красотата и здравето на петите. Също така това вещество формира колагенови влакна. Дефицитът на витамин Е често се среща при хора, страдащи от различни патологии на органите на стомашно-чревния тракт. Такива разстройства не му позволяват да се абсорбира напълно от храните.

Ниските стойности на витамин С водят до преждевременно стареене на кожата, невъзможност на организма да произвежда колаген, неспособност на епидермиса да задържа влага. Оттук се развива обезводняване на кожните клетки, а следователно и сухота на дермата, което от своя страна води до поява на пукнатини и много груби участъци. Дефицитът на витамин С се наблюдава най-често през зимния период, когато приемът на натурални плодове и зеленчуци в организма е сведен до минимум. За това как да се компенсира този дефицит ще бъде написано по-долу.

Голяма роля в оформянето на здрава кожа играят витамините от група В. Сред тях трябва да се открои витамин В3 или с други думи — ниацин. Той също е антиоксидант, бори се със свободните радикали, нормализира обменните процеси в кожните клетки, ускорява зарастването на рани. Външно витаминът и средствата на негова основа се използват за лечение на много кожни заболявания. При недостиг на хранителното вещество се наблюдава сухота и лющене на кожата. Отначало това може да се прояви по други части на тялото, които са по-подложени на ултравиолетово въздействие. И едва след това да доведе до напукване на кожата на стъпалата.

Освен изброените полезни за здравето на кожата вещества, необходими са и други витамини от група В. Също така на организма са нужни и минерали – микро и макроелементи, без които е невъзможно да се постигне гладка и млада кожа.

Какви продукти да се консумират, за да се отървете от пукнатини по петите
Въз основа на всичко казано по-горе, може да се състави списък на необходимите за отстраняване на проблема хранителни продукти.

Най-голямо количество витамин А се съдържа в черния дроб, рибеното масло, зелените култури – копър, аспержи, листна салата, спанак, магданоз, моркови, офика, краве масло, яйчен жълтък. При неговия недостиг също ще бъде полезно да се разнообрази менюто с тиква, извара, кайсия, шипка, диня, ябълки, моркови. Но за да се усвои витаминът от организма в пълна степен, е необходимо да се комбинира с продукти, съдържащи витамин Е. Това са преди всичко мазнини. Затова морковите е целесъобразно да се консумират като храна, подправени с растително масло, заквасена сметана или кисело мляко. Тогава полезните вещества напълно ще се усвоят от организма и ще действат в полза на красотата на кожата.

Както вече беше споменато по-горе, витамин E се съдържа в най-голямо количество в растителните масла. Това са бадемовото, фъстъченото, маслиновото, слънчогледовото, царевичното и традиционното – слънчогледовото масло. В по-малки количества полезният компонент се намира в яйчния жълтък, броколи, краставици, пшенични зародиши, слънчогледови семки и ябълки, зърнени и бобови култури, соя, хляб с трици, зелени листни зеленчуци, свинска мас, говеждо месо, черен дроб.

Що се отнася до витамин C, той се съдържа в изобилие практически във всички плодове, горски плодове, зеленчуци и зеленина. Но на първо място в ежедневното меню трябва да включите сладката българска чушка, ябълки, портокали, лимони, грейпфрути, киви, домати, кисело зеле, броколи, картофи. Витамин C се съдържа и в продукти от животински произход – черен дроб, бъбреци. Тъй като през студения сезон е трудно да се намерят натурални зеленчуци и плодове без вредни добавки, струва си да обърнете внимание на сезонните зеленчуци. Няма смисъл да купувате скъпа диня през зимата, която едва ли съдържа полезни компоненти. Но в нея ще има достатъчно вредни съставки. Затова през този сезон е по-добре да обърнете внимание на цитрусовите плодове, ябълките, картофите и морковите, киселото зеле. Също така можете да купувате замразени горски плодове – черен касис, облепиха, които по време на замразяването са запазили всички полезни вещества. През зимата допълнителна подкрепа за организма ще бъде и отварата от шипки.

Витамин B се съдържа в агнешкото, говеждото, постното свинско, черния дроб, дрождите, ядките – фъстъци, лешници, кашу, шамфъстък, ръженото, елденото, пшениченото брашно, гъбите – лисички, шампиньони, кладници, манатарки, киселомлечните продукти – извара, кефир, йогурт, рибата – сьомга, сьомга, горбуша, херинга, бобовите култури.

Всички изброени продукти са напълно достъпни за ежедневна употреба, а списъкът им е толкова внушителен, че няма да е трудно да организирате разнообразно и балансирано хранене с тях.

Минерали за премахване на пукнатини по петите

Също както витамините, минералите трябва да постъпват в пълна степен в човешкия организъм. Недостигът им пряко се отразява на външния вид, както и на кожните покривки. И петите тук не са изключение. Именно минералите изпълняват най-важните функции в човешкия организъм. Това са:

• постъпване на хранителни вещества в клетъчните мембрани;
• участие в процесите на метаболизма;
• активиране на работата на ензимите;
• повишаване на защитните функции на кожните покривки.

Микро- и макроелементите съставляват голяма част от кожните тъкани, зъбите, костите и косите. Затова те трябва да постъпват в организма постоянно. Сред минералите на първо място е добре да се откроят:

1. Цинкът служи за производството на колаген, формира структурата на кожата, възстановява клетките, заздравява рани. Много цинк се съдържа в червеното месо и черния дроб, яйцата, тиквените семки.
2. Сяра – влиза в състава на външните слоеве на епидермиса, потиска растежа на вредните бактерии, ускорява зарастването на рани и намалява възпаленията. Голямо количество от минерала се намира в репички, яйчни жълтъци, говеждо месо, чесън, лук и водорасли.
3. Силиций – участва в синтеза на хиалуронова киселина, позволява да се поддържа кожата в еластично състояние, отговаря за нейната здравина. Благодарение на силиция в кожните покрови се осъществява активен метаболизъм, а защитните му свойства значително се повишават. Недостигът на минерала води до поява на сухота, раздразнение и, като следствие, пукнатини по петите. Да попълните запаса на силиций в организма можете чрез консумация на ориз, овес, ечемик, краставица, по-специално нейната кора, боб, леща.
4. Магнезий – като цяло действа положително на нервната система. Но неговата липса води до стрес, което от своя страна се отразява негативно на състоянието на дермата. Магнезий се съдържа в тъмен шоколад, банани, ядки и семки, сусам, зелени листни зеленчуци.
5. Манган – отговаря за постъпването на кислород в организма. Без него кожата губи еластичност и здрав вид. Плюс – манганът поддържа производството на колаген. Да попълните неговия дефицит ще помогнат морско зеле, шамфъстък, трици, спанак, овес, ядки и пшеничен грис.
6. Селен – мощен антиоксидант, способен да защити кожните покрови от негативно въздействие. Селен се съдържа в риба – скумрия, сардини и горбуша, трици от овес и пшеница, извара, яйца, семки.

Ето най-важните за здрав епидермис минерали. Благодарение на включването в хранителния режим на продукти, богати на изброените вещества, можете завинаги да се отървете от пукнатини по петите.

Забранени продукти

Разбира се, съществуват продукти, чиято консумация трябва да ограничи човек, който желае да се отърве от неприятните пукнатини по петите. Техният списък е следният:

• печива, сладкиши, както и хлебни изделия в големи количества;
• сладки газирани напитки;
• снекове – чипсове, сухари, кириешки;
• тлъсто месо;
• пушени храни, на първо място, колбаси, кренвирши;
• консерви в кутии;
• люти сосове, кетчупи;
• солени продукти.

Още седмица след изключването от хранителния режим на продуктите от списъка можете да забележите подобрение на състоянието на петите. Разбира се, при условие, че те са заменени с полезни за тях продукти с високо съдържание на витамини и минерали.

Грижа за напукани пети

За комплексно лечение на лющене, пукнатини по петите, витамините могат да се приемат не само вътрешно, но и външно. Тук на помощ ще дойде витамин Е, който се продава в аптеките в капсули. Бързо възстановяване на кожата и насищането ѝ с полезни вещества ще помогнат ванички за крака с добавка на течен витамин Е във водата. Водата може да се замени с отвара от лечебни билки – това са подбел, лайка, градински чай. На 2 литра вода или отвара се добавят 5 капки витамин Е. След приемане на целебната ваничка, краката се избърсват до сухо и се обуват топли чорапи. Течният разтвор на витамина може да се използва и за компреси. За тях се приготвя същият воден разтвор, както за ваничките, памучна кърпа се потапя в течността и се прилага към стъпалата. Топлият компрес се държи около 15 минути, след което краката се избърсват и се намазват с подходящ крем.

Много ефективни в това отношение са домашните маски за крака, приготвени на основата на натурално краве масло, към което се добавят няколко капки витамин Е. Сместа може да се остави върху петите и стъпалата за около 20 минути или с нейна помощ да се извърши масаж. Ускоряване на заздравяването на петите ще помогне и витамин Е, добавен в крема за ежедневна грижа за краката. Разбира се, да направи петите млади, с кожа като на бебе, ще позволят етеричните масла. Те, както вече беше споменато, съдържат голямо количество витамин Е, както и други полезни компоненти. За тези цели подхождат масло от диня, тиква и пъпеш, което може да се използва не само външно, но и вътрешно. Всички изброени средства активно възстановяват кожата, подобряват метаболизма, повишават устойчивостта на клетките към негативни фактори.

Но да се излекуват пукнатините по петите само с външни компреси и ванички няма да се получи. А ако се получи, то само за кратко време. Затова на първо място трябва да се преразгледа хранителният режим.