Кои сушени плодове са полезни за отслабване

Желанието да се отървем от излишните килограми кара мнозина да се отказват от сладкишите, да започват диета и да се ограничават в определени продукти. Често след такова въздържание се стига до срив: човек започва безконтролно да яде сладко и друга храна, вредна за фигурата.

Известно е, че захарта е вредна за талията и за здравето като цяло. В оптимални количества този компонент е необходим за поддържане на някои функции на организма и просто за добро настроение, но не е тайна, че човек го консумира в значително по-голямо количество. Ако на човека му е трудно да се откаже от сладкото, решаването на този проблем е доста просто. Може да добавите сушени плодове за отслабване към хранителния си режим.

Ползите от сушените плодове при отслабване

Сушените плодове и горските плодове се ценят заради наличието на множество витамини и минерали. Разбира се, всеки плод има свой списък от полезни вещества, но във всеки от тях се откриват органични киселини, витамини от група В, ретинол. В сушените плодове има много малко аскорбинова киселина, тъй като този витамин се разрушава в процеса на производство на цукати.

От минералните вещества в тях могат да се открият калий, фосфор, магнезий, желязо, йод, натрий. Редовната консумация на такива продукти спомага за подобряване на самочувствието. Освен това те успешно се използват в борбата с наднорменото тегло.

Кои сушени плодове могат да се използват при отслабване

Сушени сливи

Сушените сливи се използват за намаляване на сантиметрите на талията чрез нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Често тези плодове се използват като слабително средство при запек. В сушените сливи са съсредоточени хранителни влакна, които стимулират чревната перисталтика.

Сушени вишни

Още един представител на групата на сложните въглехидрати – сушената вишна. В нея се съдържат много пектини, които също осигуряват очистване на червата от токсични вещества и шлаки. Освен това този цукат позволява да се възстановят обменните процеси, като същевременно притежава антиоксидантни свойства.

Смокини

Що се отнася до смокините, в тях също има множество витамини, пектини, дъбилни вещества, минерали, но по време на отслабване е разрешено да се ядат само няколко броя. Този продукт се цени заради способността да очиства червата и да помага за избавяне от излишното тегло благодарение на високата си засищаща способност. Диетата с използване на смокини предполага използването им вместо вечеря три пъти седмично. При това може да се ядат не повече от три плода.

Сушени ябълки

Малко количество сушени ябълки също представлява отлична закуска по време на диета. Комплексът от витамини, макро- и микроелементи ускорява процеса на метаболизма и благодарение на пектините се отнася към естествените средства за изгаряне на мазнини.

Сушени червени боровинки

Изсушените плодове на червената боровинка доста често се използват в правилното хранене. Могат да се добавят към запеканки, каши, да се приготвят на тяхна основа чайове, компоти и плодови напитки. Съществува дори диета на основа на червена боровинка. При това е необходимо сутрин на гладно да се изпива чаша компот без добавяне на захар. Тази напитка стимулира отделянето на стомашен сок, осигурява извеждане на излишната течност и ускорява процесите на смилане на храната.

Сушени райски ябълки

Трябва да се отбележи също райската ябълка. Това е още един вид сушени плодове, разрешен при отслабване. Тя спомага за намаляване на нивото на глюкозата в кръвта, укрепване и почистване на съдовете, повишаване на хемоглобина, което е особено важно при спазване на строга диета. Райската ябълка може да се добавя към каши, запеканки и различни витаминни „коктейли“.

Как да се консумират сушени плодове при отслабване

Основното е да не се ядат през нощта и на гладно. Трябва да се помни, че е много лесно да се превиши допустимата норма. Затова трябва да се избират само тези продукти, които имат нисък гликемичен индекс. Не се препоръчва да се комбинират наведнъж няколко вида сушени плодове.