Кои плодове са полезни за сърцето и кръвоносните съдове

Мазното и богато на въглехидрати хранене се отразява негативно както на общото самочувствие на човека, така и на състоянието на сърдечно-съдовата система. В хранителния режим на съвременния градски жител често присъстват модифицирани растителни мазнини, поради които се развиват неприятни заболявания. За да се поддържа здравето на ССС, е необходимо редовно да се попълват запасите от микроелементи и витамини, съдържащи се в необходимите за сърцето и съдовете плодове. Кои плодове могат да въздействат благоприятно на този жизненоважен орган?

7-те най-добри плода за сърцето и кръвоносните съдове

Нар

Заслужено заема водещи позиции сред продуктите за здравето на сърдечно-съдовата система. Благодарение на състава си, може да нормализира кръвния поток и да го разрежда. Служи като профилактика както на атеросклероза, така и на повишения холестерол. Зърната на нара са богати на желязо, стабилизират хемоглобина и противодействат на повишаването на кръвното налягане. Препоръчва се да се приготвя прясно изцеден сок от нарове и да се изпива по чаша на ден без варене.

Ябълка

Намалява нивото на холестерола, предотвратява прогресирането на сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на богатия витаминен комплекс предотвратява хипертонията и анемията. Извежда ненужните свободни радикали, които предизвикват натрупване на токсини и поява на тумори. Според данни от научни изследвания, при група хора, които са консумирали ябълки ежедневно, холестеролът в кръвта е спаднал с 25%.

Портокал

Служи като профилактика не само на исхемична болест, но и на атеросклероза. Съдържа витаминен комплекс, както и желязо, магнезий и калций в значителни концентрации, които укрепват сърдечните и съдовите стени. Стабилизира кръвното налягане, подобрява качеството на кръвта.

Кайсии

Богати са на калий и изключително полезни като сушени плодове. Стимулират работата на сърцето и извеждат токсините. Диетолозите препоръчват през лятото да се ядат пресни плодове, като предварително се обелват корите, а през зимата – в сушен вид, т.е. сушени кайсии.

Грейпфрут

Разновидност на цитрусовите плодове съдържа нарингин, който спомага за укрепването на сърдечния мускул. Има антисклеротични свойства. Следва да се консумират плодове с месеста част в наситен червен цвят – само в такъв плод концентрацията на витамини и макроелементи е максимална.

Грозде

Свежите гроздови зърна или сокът от тях повишават тонуса на сърцето и кръвоносните съдове. Най-полезни са дребните сортове на растението, отглеждани за винопроизводство.

Банан

Компенсира дефицита на калий и поддържа оптималното функциониране на сърцето. Допринася за възстановяване на естествената еластичност на съдовете и намалява вероятността от инсулти, инфаркти и нарушения на сърдечния ритъм.