Кои плодове са полезни за отслабване

Жените, решили да отслабнат, много често си задават въпроса – кои плодове ще бъдат полезни за организма по време на диета? И това е правилно, тъй като тези продукти способстват за извеждане на шлаки и токсини, активизират секрецията на жлъчния мехур, осигуряват нормалната дейност на стомашно-чревния тракт. Но работата е там, че те се различават по хранителна стойност. В едни има повече фибри и пектин, които са естествени изгарящи мазнини, а в други се съдържа минимално количество захар.

Петте най-полезни плода за отслабване

Ефективно се справят с изгарянето на килограми цитрусовите: лимон, портокал, грейпфрут. В тях се съдържат специални компоненти – флавоноиди, които се справят с мастните натрупвания. Освен това, те участват в нормализирането на обменния процес.

По-долу, според диетолозите, е списък на най-добрите плодове, които е необходимо да се консумират за отслабване.

Грейпфрут

Счита се за един от полезните плодове по време на диетично хранене. Съдържа голямо количество фибри, справя се с разграждането на мазнини. Неговата полза за организма е следната:

• Той е нискокалоричен продукт;
• Извежда от организма шлаки;
• Нормализира работата на ЖКТ, подобрява обмяната на веществата;
• Изгаря мазнини;
• Способства за усвояването на храните, подобрява храносмилането.

Единственото противопоказание е наличието на язва на стомаха или гастрит. На гладно могат да го консумират само хора, чийто показател на стомашна киселинност е в норма.

Портокал

Плодът притежава способност да разгражда мазнините, съдържа всички необходими витамини и благоприятно въздейства на обменните процеси в организма. Портокалът е най-добрата алтернатива на калорийните десерти.

Не трябва да се заменя натуралният плод с концентриран сок. Напитката е много калорийна и не съдържа фибри, които са толкова важни при отслабване. От портокал може да се приготви плодова салата, като се овкуси с нискомаслено кисело мляко.

Ананас

Незаменим плод за тези, които страдат от излишни килограми. Неговата полза за организма е просто огромна:

• Премахва чувството на глад;
• Бори се с мастните натрупвания;
• Подобрява усвояването на белтъци;
• Дарява усещане за ситост;
• Съдържа само 50 ккал, малко количество фруктоза и фибри.

За отслабване е необходимо да се консумира резен ананас преди закуска, обяд и вечеря.

Ябълка

В една ябълка се съдържат само 49 ккал и достатъчно количество фибри, но и фруктозата в нея не е по-малко. Затова е по-добре да избирате кисели сортове. Този плод изгаря добре мазнините, но не трябва да злоупотребявате с него. За по-ефективен резултат ябълките могат да се пекат във фурна.

Лимон

Този продукт почиства организма от вредни вещества, разгражда мастните натрупвания. Притежава следните полезни свойства:

• оказва положително въздействие върху стомашно-чревния тракт;
• допринася за извеждането на токсините;
• активизира производството на стомашен сок;
• намалява съдържанието на захар в кръвта;
• помага за усвояването на калций, който замества мазнините в клетките.

Освен това, притежава добро диуретично действие.

Как правилно да се консумират плодове при отслабване

За да могат плодовете да допринесат за бързо отслабване, трябва да се придържате към някои препоръки:

1. Дневната норма на консумация на определен плод трябва да бъде не повече от 600 грама.
2. Не трябва да изяждате целия плод на един прием, а трябва да го разделите на 3–4 порции.
3. Избирайте само пресен продукт, тъй като термичната обработка отнема всички полезни свойства.
4. Не трябва да консумирате кисели плодове веднага след събуждане.

Спазването на прости правила ще даде бърз и дългосрочен резултат.

По време на диета можете да експериментирате и да опитвате да комбинирате различни плодове.

Вкусна, а най-вече полезна вечеря ще получите, ако приготвите салата от портокал и ананас, като я подправите с лимонов сок или лъжица мед.