Кои плодове са полезни при настинка

Инфекцията не дреме и вирусната инфекция може да ви сполети дори в горещ летен ден. Периодът на междусезоние се смята за най-опасен. Топлото слънце в съчетание със студен вятър често води до заболяване. Искате бързо да го преборите и да се върнете към активен живот. В това ще помогнат плодовете, включени в ежедневното меню.

Топ 4 най-добри плода при настинка

Често може да чуете мнението, че причина за заболяването е недостигът на витамини. Въпреки спорността на твърдението, в него има доза истина. Когато има дефицит на определени вещества, нивото на имунитета намалява и инфекциите получават допълнителен отвор. Ако настинката вече се е проявила, тогава трябва да помогнете на организма в борбата с нея, като съставите вкусно плодово меню.

Цитруси

В тях има високо съдържание на витамин С. Той събужда вътрешните сили на организма, усилва имунитета и способността за регенерация, повишава устойчивостта към болестотворни вируси. Лимонът притежава бактерицидни свойства, портокалът и мандарината разреждат и извеждат слузта от носоглътката, улеснявайки дишането. Етеричните масла повишават настроението и апетита.

Подобни свойства притежават прясно изцедените сокове. Трябва да се има предвид, че те съдържат голямо количество киселини и могат да провокират обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт. За намаляване на киселинността се допуска разреждане с ябълков сок, вода, добавяне на лъжичка мед.

Ябълки

Освен богатия витаминен състав, в тях присъстват антиоксиданти, пектини и минерали, поддържащи имунитета. Прочистването на червата благодарение на фибрите, съдържащи се в месото на ябълките, подобрява усвояването на хранителните вещества. Така че стереотипът, че на болния трябва да се донесе торбичка с ябълки, има основание.

Киви

Витамин С в плодовете значително надвишава дневната доза, необходима на човешкия организъм. Освен това в киви се съдържат антиоксиданти, вещество-ензим – актинидин. Той разцепва белтъците, подобрява храносмилането, повишава защитните сили. Редовната консумация на плодове укрепва сърдечния мускул, усилва имунитета, повишава шансовете за бързо възстановяване при поява на симптоми на настинка, освобождава от стрес и депресия.

Нар

Неговият сезон точно съвпада със зимния период. Ярките зърна, пълни с кисело-сладък сок, ще помогнат да се запази здравето и доброто настроение благодарение на витаминния комплекс, флавоноидите, дъбилните вещества, кахетините, органичните киселини в състава на нара. Сокът премахва огнищата на възпаление, понижава нивото на холестерола, оказва антибактериално и антивирусно действие, препоръчва се при повишени физически и умствени натоварвания. Прилага се в периода на сезонни епидемии като профилактично средство.

Важно: повече полза ще донесат пресните плодове.

Витамин С бързо се разпада при термично въздействие, затова се препоръчва да не се слага в горещия чай резен лимон, а просто да се изяде, леко поръсен със захар. Много ефективни са прясно изцедените сокове и плодовите миксове от няколко вида плодове, при условие че се изпият в рамките на половин час след приготвянето. Да се купуват ярки кутийки сок в магазините е почти безполезно. В най-добрия случай там се намира сокосъдържаща напитка, в най-лошия — течност с мирис и вкус, идентични на естествените. По-добре е да отделите малко време за приготвяне на истински сок, да направите плодова салата или просто да дъвчете ябълка, хапвайки я с резен мандарина, отколкото да рискувате при дегустация на купен напитка.