Пъпешова диета за отслабване: може ли да отслабнете с помощта на пъпеш?

Пъпешът е вкусен и полезен плод, който често се използва като средство за борба с излишните килограми.

Може ли да отслабнете с помощта на пъпеш

Да, това не е трудно, ако се придържате към определени принципи. Родственицата на краставиците и тиквите има много предимства:

1. Огромно количество вода в състава.
2. Много растителни фибри.
3. Различни витамини, макро-, микроелементи, мастни киселини.
4. Калоричността не е висока и е 30-38 kcal в зависимост от конкретния вид пъпеш и степента на зрялост.

Освен това плодът расте в много региони и може да се използва пресен и обработен. Основните предимства на пъпешовата диета са следните:

1. Висока ефективност (отзивите показват, че за една седмица ядене на пъпеш можете да свалите от 3 до 10 килограма).
2. Мигновено постигане на резултат, който се забелязва още след два дни.
3. Добра поносимост на пъпеша, който е вкусен, така че човек няма да остава с чувство на глад.
4. Възможност да се избегнат грешки и негативни последици като отказ на определени органи.
5. Редовно функциониране на червата (пъпешът има лек слабителен ефект и стимулира работата на стомашно-чревния тракт, докато протеиновите диети са причина за запек).
6. Активно разграждане на мазнини поради съдържанието в плода на внушително количество органични киселини, фибри и липса на масла, всичко това води до промяна на метаболитните процеси в тялото.)

Поради това почти всеки може да спазва пъпешова диета при спазване на определени условия.

Принципи на пъпешовата диета

Същността на този режим е, че трябва да се консумира голямо количество пъпеш – до няколко килограма на ден. В някои варианти на менюто може да се яде с други продукти, но основата все пак остава пъпешът. Важна роля играе спазването на някои най-прости правила:

1. Пъпешът трябва да бъде подбран правилно, т.е. да бъде узрял, цял и не гнил.
2. Консумирайте го по дробния принцип, т.е. на малки порции с определени интервали.
3. Не може да се комбинира с други продукти, между приема им трябва да минат поне половин час.

Това далеч не са всички принципи на пъпешовата диета, но те са основните.

Ползи и вреди от диетата

Най-целесъобразно е да започнете отслабването в края на август или началото на септември, тъй като именно през този период пъпешът е достъпен и наистина полезен (през останалото време може да съдържа вредни и дори опасни нитрати). Ползата от самата диета се крие в нейната ефективност и възможността да насити организма с впечатляващ набор от полезни вещества. Тоест организмът няма да страда от глад, а благосъстоянието само ще се подобрява.

Още едно полезно направление на диетата с пъпеш е, че този продукт подпомага производството на определени хормони, които позволяват лесно да се преживее есенната депресия. А голямото количество витамини в състава ще позволи да се подготвите за зимния сезон и да предотвратите настинка и грип. Същественото предимство на този стил на хранене е, че позволява консумацията на суров и сушен пъпеш, в който се запазват всички хранителни вещества. Друг вариант е консумацията на замразен плод, който се съхранява във фризера до 1 година.

За пъпеша е характерен диуретичен ефект, поради което той се справя отлично с почистването на бъбреците и мигновено извежда от организма всички запаси от течности и мазнини, в това се състои и ефектът му по време на отслабване. При грамотен подход можете да свалите излишното тегло и дори да приведете обемите на тялото в нормално състояние. Слабителното действие на пъпеша допринася за подобряване състоянието на стомашно-чревния тракт, като същевременно се извършва извеждане на шлаки и токсини.

Редовната консумация на пъпеш спомага за стартирането на процесите на кръвообразуване, повишаване нивото на хемоглобина, укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. Поради полезния си състав пъпешът активира имунитета и стабилизира емоционалния фон, като е мощен афродизиак. Като цяло диетата с пъпеш е доста строга поради ограничения набор от храни, които се консумират. Но за тези, които обичат сладкото, тя ще бъде чудесен вариант. Освен това плодът е универсален: може да се консумира като моно продукт и да се постигне усещане за ситост.

По време на продължителната диета с пъпеш в организма естествено ще започнат да се разграждат мазнините. Пикочната система ще премине през дълбоко почистване, токсините в организма ще намалеят. Ще се появи възможност за профилактика на атеросклероза. Като се има предвид фактът, че пъпешът притежава диуретичен ефект, не се препоръчва консумацията му преди лягане.

Колко дълго може да се спазва пъпешовата диета

Минималният период от време, през който трябва да се спазва диетата с пъпеш, е 3 дни. Максималният период е една седмица. Ако диетата се прилага за по-кратък срок, не трябва да очаквате ефект. Ако пък е по-продължителна, може да възникнат здравословни проблеми.

Как да изберете пъпеш за диетата

Качеството на основния продукт определя крайния резултат от отслабването. Препоръчва се да се изключи консумацията на недостатъчно узрели плодове, тъй като те могат да предизвикат разстройство на стомашно-чревния тракт. Да се определи колко е узрял плодът може по изразения аромат: колкото по-осезаем е той, толкова по-сладък ще бъде плодът. Вторият признак на зрелост е характерният звук при почукване, който трябва да бъде леко приглушен, т.е. не трябва да се наблюдава никакъв звън.

Важна роля играе и липсата на повърхността на каквито и да било пукнатини, вдлъбнатини, петна. Те водят до влошаване на вкусовите характеристики на плода, а също така могат да бъдат признак на гнилостни процеси в него. На мястото, където се намира цветето, кората трябва да бъде по-мека, което също свидетелства за зрелост. Ако по нея се наблюдава голямо количество жилки, това също свидетелства за сладост.

По време на преминаването на «пъпешения курс» се препоръчва да се избират различни сортове на този плод, тъй като при такъв подход диетата ще бъде по-наситена и богата.

Меню на пъпешовата диета

Съществуват няколко варианта на пъпешовата диета, всеки от тях има своето предназначение и предимства.

Монодиета за 3 дни

Този начин идеално ще подхожда на тези, които се нуждаят от получаване на моментален резултат. На ден трябва да се консумират до 1,5 килограма сочни пъпеши, разделяйки този обем на 4-5 хранения. Яденето трябва да става през равни интервали от време. Вода може да се пие в неограничени количества, както и чай, отвара от шипка. На ден ще се губят до 1 кг тегло.

Комбинирана тридневна диета

Този вариант помага за сваляне на излишното тегло, както и за прочистване на организма от натрупаната «мръсотия» и подобряване на работата на червата. Тъй като диетата в този случай ще включва белтъчини и мазнини, менюто ще стане наситено и разнообразно.

1. През първия ден за закуска се изяждат 450 грама от основния продукт. За втора закуска трябва да се консумира средна порция салата от пъпеш и ябълка, както и малко количество чай без захар. За обяд към пъпеша може да се добави малко сирене, за вечеря – киви или извара 0%.
2. През втория ден за закуска се консумира малко узряла плът от основния продукт в количество 450 г, за следобедна закуска – салата от пъпеш и киви. Обядът включва парче черен хляб и сирене. За следобедна закуска – пъпеш, за вечеря – зеленчукова салата.
3. През третия ден закуската и втората закуска се повтарят, обядът се състои от елда (неосолена) и пъпеш, вечерята – от зелен чай и пъпеш, както и от малко количество зеленчукова салата.

Най-добре е да се придържате точно към тази последователност, в противен случай има риск да не се получи желаният ефект.

Почистваща тридневна диета

С помощта на такъв режим може да се премахне излишното тегло и да се отървете от проблеми със стомашно-чревния тракт, да се нормализират метаболитните процеси, да се подобри хормоналният баланс. За закуска и вечеря задължително трябва да се консумират 300–400 г пулп от пъпеш, на обяд може да се яде зеленчукова супа и дори малко постно месо, сварено. Като междинно хранене може да се използва неподсладен чай, билкова отвара, запарка от шипка.

Седмична диета

Такъв режим, макар и доста продължителен, се счита за балансиран и максимално рационален. Основата му е консумацията на постни протеини, придружени от огромно количество плодове и зеленчуци. Примерното меню може да се представи със следния списък.

1. В понеделник за закуска се яде кафяв ориз със соев сос и малко отвара от горски плодове. За втора закуска – киви, на обяд – зеленчукова салата. Само за следобедна закуска и вечеря трябва да се яде пъпеш.
2. Във вторник закуската включва яйце и варена елда, обядът – пилешки бульон, вечерята – картофено пюре с малко пъпеш.
3. В сряда първото хранене се състои от ориз и яйце, второто – от салата от цвекло, третото – от компот и пъпеш. За вечеря може да се изяде малко варено говеждо месо и, разбира се, пъпеш.
4. На четвъртия ден от диетата закуската може да се състои от овесена каша със стафиди, обядът – от винегрет и пилешко филе. Може също да се приготви смути с пъпеш. За вечеря – зеленчуци на пара с кефир.
5. На петия ден за закуска подхожда ечемичена каша и варено яйце, за обяд – отвара от плодове и варено пиле, за последното хранене – пюре от ябълка и пъпеш.
6. В събота могат да се оставят същите ястия, но да се добавят към режима ряженка, риба, картофи.
7. В неделя основата на режима трябва да бъдат печени ябълки и тиква.

Течности могат да се пият в произволно количество, важно те да са без захар.

За 10 дни

Ако желаете да отслабнете за 10 дни, можете да повторите седмичното меню, а останалите три дни – да повтаряте харесания режим от предишните дни. Също така той може да включва грейпфрут, извара, ядки, авокадо.

Възможни противопоказания

Въпреки че разглежданият режим на хранене е относително полезен и щадящ, той не е подходящ за всички хора. Има няколко състояния, при които злоупотребата с пъпеш може да доведе до огромна вреда:

1. Захарен диабет (поради високото съдържание на въглехидрати плодът не трябва да се яде от хора с проблеми с производството на инсулин).
2. Индивидуална непоносимост към компонентите, съдържащи се в плода.
3. Кърмене на дете, което може да предизвика алергична реакция.
4. Протичане на инфекциозни заболявания, особено в областта на стомашно-чревния тракт.
5. Нарушаване на функциите на черния дроб и бъбреците.

Във всеки случай, преди да започнете такава диета, трябва да се консултирате с лекар. Такъв подход ще ви позволи да избегнете възможни здравословни проблеми впоследствие.

Какви резултати могат да се постигнат с пъпешовата диета

Практиката показва, че при спазване на такъв режим на ден можете да свалите 1-2 килограма в зависимост от началното тегло и степента на строгост на диетата.