Кои каши са полезни за деца. Топ 6 каши

Кашите са основа на детското хранене. Те притежават повишена хранителна стойност и съдържат доста голямо количество микроелементи и витамини, необходими на растящия организъм. Не е изненадващо, че именно с кашите много педиатри съветват да се започне първото допълнително хранене на бебето.

По рафтовете на съвременните магазини има огромно разнообразие от различни каши: от традиционната елда до екзотичния булгур. Поради такъв богат асортимент на родителите често им е трудно да се спрат на избор. За да им помогнем в това, ние предлагаме списък на най-полезните каши, които отлично ще се впишат в менюто на дете от всякаква възраст.

Топ 6 от най-добрите каши за деца

Елда

Елдата е признат шампион сред кашите по съдържание на желязо. Тъй като при малките деца проблемът с понижения хемоглобин е доста често срещан, елдовата каша трябва да присъства в тяхното меню постоянно. За да се усвоява желязото по-добре, не комбинирайте елдата с мляко, сметана и други млечни продукти. Много по-добра компания за тази каша ще бъдат пресни или задушени зеленчуци и месо. Но ако от елдовата каша с мляко вашето бебе не може да се откаже, винаги можете да замените традиционната напитка с растително мляко, което напоследък се радва на голяма популярност.

Ориз

Благодарение на високото съдържание на въглехидрати, оризът е най-добрият източник на енергия за деца от всички възрасти. Освен това в него се съдържат витамини и микроелементи, които подпомагат развитието на интелекта на бебето. Става дума за рибофлавин, пиридоксин, ниацин, лизин и др. вещества. Въпреки това при някои деца оризът може да предизвика запек. За да се избегне подобно неразположение, лекарите съветват да се добавят в оризовата каша различни сушени плодове: сини сливи, кайсии или стафиди.

Овес

Именно с тази каша много хора започват деня си. За децата тя също е идеален вариант за закуска. В състава на овесената каша има много фибри, които стимулират работата на червата и подпомагат доброто храносмилане. Освен това тя съдържа витамин Н и биотин, които влияят положително на много процеси в организма. Така чрез опит е доказано, че децата, които редовно ядат овесена каша, боледуват от астма много по-рядко от тези, които нямат овесена каша в менюто си.

За да донесе овесената каша максимална полза, не купувайте така наречените каши за бързо приготвяне. Много по-полезни се считат кашите от пълнозърнеста крупа. При това е важно да се помни, че те трябва не просто да се залеят с вряла вода, а да се варят на печката около 10-15 минути.

Просена каша

Доктор Комаровски смята, че просото е една от най-полезните зърнени храни за деца. Това не е изненадващо, тъй като съставът на тази каша е богат на различни витамини и микроелементи, които укрепват костите и хрущялите, стабилизират работата на нервната система, стимулират растежа на мускулната тъкан, очистват организма от токсини и алергени. Просената каша също така притежава липотропно действие, което означава, че смело могат да я консумират деца с наднормено тегло. Работата е там, че просото спомага за разграждането на мазнините и помага за отслабване.

Перлова каша

Цинк, фибри, желязо, протеин — всичко това ще намерите в баналната, на пръв поглед, перлова каша. Полезно е да я консумират не само възрастни, но и деца. За вашето дете Вие можете не само да приготвите перлова каша с мляко, но и да добавите тази зърнена храна в супа. Основното — не забравяйте да я накиснете преди варене.

Царевична каша

Тази каша повишава имунитета, затова на малките деца, които често боледуват от простудни заболявания, тя е просто необходима. В нейния състав има огромно количество полезни вещества: витамини РР, А, Е, натрий, калций, сяра, желязо, мед и др. Именно затова, като консумирате редовно царевична каша, вашето дете няма да страда от авитаминоза, винаги ще бъде активно и жизнерадостно.